dzien nie

[...] :) /SFD/Images/2015/11/5/54ac87b14be34f7293daa1921fb1e81e.png /SFD/Images/2015/11/5/334933a3ec1b422badb558c43564d3fc.jpg Taką dietę to ja uwielbiam :) Mógłbym tak prawie codziennie Imieninki to wiadomo, placek jakiś musi być, a, że szkoda mi było na jeden posiłek grzać piekarnika to zrobiłem dwa placki i mięsko z bananem :) [...]

bodibulding pro, nie wiedziałeś? %-) Przysiad 10 serii - 4 ostatnie 110kg x 6 + od razu 90kg x 5, 90kg x 8, 90kg x 8 Prostowanie nóg siedząc 5 serii Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5 serii Wyciskanie sztangielek z supinacją na lekkim skosie 3 serie Krzyżowanie linek w bramie 2 serie Pas się za dużo [...]

Raczej mało rozwojowy Ale zabawne Twoje przekonanie Wrzuć ankietę i przykładowy dzień, co jesz I nie chcę Cię martwić, ale większość pracy będziesz musiał wykonać sam I dorośnij - jedz warzywa i owoce To nie kwestia sylwetki

/SFD/Images/2016/8/29/baf5d27dd7004dddb05bbf4bf7fd3655.jpg 30 sierpień DT dzien wolny ale i tak nie wyrobiłem sie ze wszystkimi sprawami ostatnio brakuje mi dnia i sie nie wysypiam. wieczorem tak mnie zassało ze zjadłem cała czekolade z orzechami jakas masakra Małe zaopatrzenie w Piotrze i Pawle [...]

[...] + szynka wieprzowa gotowana Na obiad schab gotowany + lniany olej Póżniej twaróg półtłusty + jogurt + wióki kokosowe lub makrela i tłuszcze uzupełnione w ilości 130g za dzien :) Tłuszcze jest bardzo łatwo dostarczac w załączniku moja jutzrejsza dieta ( nie jest idealna ale mi służy :) /SFD/2016/11/23/44c063615fdb4367a66ed1d001d2792e.jpg [...]

[...] tetna. Po pewnym czasie zorientujesz sie bez pulsometru jakie masz tetno. Poczytaj o tym. Na zrzucenie wagi Twoj puls powinien miec ok 130 uderzen na minute. Wystarczy godzina co drugi dzien ale redukcja czy budowa masy to przede wszystkim dieta. Rob mniej restyrykcyjnie ale utrzymaj motywacje niz lubudu i po tygodbiu przerwa na 5 tygodni.

Co do Mańkowskiego i UFC, to już Gamer prezentuje wyższy poziom. Mańkowski nie dość, żę odstaje w półśredniej warunkami, to jeszcze kondycje ma lepszą. Może stójkę ma minimalnie lepszą, ale dvpy nie urywa. Serio? Mańkowski ma właśnie dobrą stójkę i bardzo dobrze radził sobie z o wiele większym Mamedem, posyłał ładne bomby. A Gamrot właśnie [...]

Mi to propek musi tez podpasować. Znam 2-3 laby których nigdy nie wbije bo na drugi dzien umieram i czy to pierwszy czy 10 strzal by byl. Stan zapalny itp. bolączki. Trzymam sie underow po których nie mam żadnych problemów.

19.01.2018 Trening B ** 1. MC Sumo ** 50 kg x 10 / 60 kg x 10 / 65 kg x 10 ** 2a. Wyciskanie hantli na skośnej ** 8 kg x 10 / 8 kg x 10 / 10 kg x 10 ** 2b. Przyciąganie drążka do klatki siedząc ** 20 kg x 10 / 20 kg x 10 / 20 kg x 10 ** 3a. Wznosy tułowia z opadu ** 10 /10 /10 ** 3b. Dumbbell snatch ** 8 kg x 10 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 ** 4a. [...]

Od razu uczciwie przyznam że na fat secret wyszło trochę inaczej z kaloriami-2581 kcal :T-94 g ,W:302g B:124g , cukier:80 g ,sód: 4762 mg , było ich więcej , musiałem zastąpić niektóre produkty których nie było w bazie innymi np jogurt itp. Ważę zjedzone rzeczy więc tu się wszystko zgadza , wiem że ciągle jem niezdrowo więc proszę nie krzyczeć ;) [...]

A więc konsekwentnie: wymiary na dzień 02.03.18. W nawiasie poprzednie: Klatka: 109,5 cm (109) Biceps: 38 cm (37) Brzuch: 88,5 cm (92) Tylek: 96,5 cm (98,5) Udo: 58 cm (58) Lydka: 38 (38) Waga: 73 (76) Redukcja idzie całkiem nieźle. Stale jest dużo tłuszczu. O ile ramiona i klatka lekko się odkrywają o tyle brzuch poza obwodem zmian [...]

[...] Bylem na propie 100e2d przez 8 tygodni. Teraz od wczoraj leci enan 100 e5d. Do tej pory bralem tamoxifen 20mg ed przez 4 tygodnie ( poparte badaniami wybite estro). Na dzien dzisiszy estro w widelkach. Dzisiaj wzialem zamiast tamoxu 1/4 tabletki symexu. Czy brac 1/4 tabletki do kazdego strzalu enanu i sprawdzic badaniami czy wszytsko jest [...]

Oj jest jest. To co ja się dowiaduje jak jadę na holiday do swojej wiochy to masakra. Każdy wali w tych czasach. Nie ma znaczenia czy 17lat czy 30. W uk w miesiącu parę osób dostaje kose bądź klamką w biały dzień na miescie. A my rodacy kończymy sami siebie poprzez jakieś dopalacze bądź inna chemie. Koko za drogie nikogo nie stać więc idzie się [...]

Nawet przysiąść bez obciążenia nie potrafisz? Ruch to zdrowie. Swoje urazy zawsze leczyłem ruchem - lekarze po operacjach też każą ruszać się pacjentom. Nie należy się poddawać ale trzeba poruszać obszary, które sprawiają nam dolegliwości. Po pewnym czasie wzmocnimy się na tyle, że będziemy mogli ćwiczyć z ciężarami. Ból ma być mały a z czasem [...]

Rozmów się ze swoim trenerem dlaczego taki plan, a nie inny. Ja jak proponuje zupełnie początkującym plany treningowego to najpierw sprawdzam ich możliwości, ale tak czy inaczej bazuję na planach całościowych. Nie dałbym do planu dzień dobry, przenoszenia itp Plecy masz oparte tylko na maszynach, a warto od samego początku uczyć się ćwiczeń [...]

https://i.imgur.com/LquK4cO.jpg BRWLRZART „Zwycięstwo nad Justinem Gaethje da mu miejsce numer jeden w rankingu bez podziału na kategorie" – Dana White o Khabibie Nurmagomedovie Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov jest nie tylko najlepszym zawodnikiem w dywizji, ale również w całym UFC i jest słusznie w centrum uwagi przed pojedynkiem z [...]

Witam. Z przyczyn osobistych postanowiłem przerwać ckyl. Testosteron brałem przez 6 tygodni w dawkach 250 przez pierwsze 4 tygodnie i 300 przez pozostałe dwa. Efekty praktycznie zerowe, może 2 kg i minimalnie siła ale to granicach błędów , czuje się tak samo jak przed bombą , żadnych skutków ubocznych. Jądra są praktycznie tak same duże jak przed [...]

ogolnie zabieg zabieowi nie jest rowny i kazdy tutaj bedzie to przechodzil na swoj spsoob :) | jeden po resekcji zeba bedzie na drugi dzien bez problemu jadl, a drugi bedzie lezal 3 dni z opuchnieta twarza, czy nawet siniakami pod oczami jak w przypadku wstrzasu mozgu%) i serio nie zartuje tutaj, reakcje bywaja bardzo rozne jak i pewnie liczy sie [...]

Panowie melduję się z badaniami, narazie zrobiłem testosteron i estro, jutro będę robił prolaktyne i morfologie (akurat z pakietu mam badania). Wynik test bez szału, ale jestem dopiero po 4 iniekcjach i badania zostało zrobione tak jak mi napisaliście, dzień po iniekcji. Ogólnie powiem wam, że samopoczucie wcale się nie poprawiło, nawet momentami [...]

Myślę, że przedmówcom chodzi o to, że ta rozpiska którą dajesz wygląda tak jakbyś nie dbał zupełnie o apetyczne i odpowiednio skomponowane posiłki, które są podstawą do tego by nie odpuścić za miesiąc czy trzy bo nasze jedzenie to miska z makaronem bez niczego i garść orzechów. Jeśli jesteś w stanie utrzymać taki jadłospis przy jednoczesnym [...]